Szukaj wg Regionu
Szukaj wg Diety
- Wszystkie diety (80)
- Dieta bezglutenowa (8)
- Dieta Dukana (1)
- Dieta indywidualna (9)
- Dieta makrobiotyczna (1)
- Dieta niskokaloryczna (30)
- Dieta oczyszczająca (11)
- Dieta pełnowartościowa (3)
- Dieta ryżowa (1)
- Dieta sokowa (5)
- Dieta strukturalna (1)
- Dieta śródziemnomorska (4)
- Dieta warzywno - owocowa (31)
- Dieta zbilansowana (17)
Najnowsze oferty
- 21/11/2024Balturia - Jastrzębia Ośrodek Fitness & SpaSkuteczne odchudzanie, wczasy odchudzające nad morzem Jastrzębia Góra - ZAPRASZAMY ! [...]zobacz ofertę
- 20/11/2024 FOX BOOT CAMP-WCZASY ODCHUDZAJĄCE I KONDYCYJNE8-14.11.2020 - SKUTECZNY OBÓZ ODCHUDZAJĄCO-KONDYCYJNY. Treningi /odżywcza dieta / edukacja/ motywacja. Nauczymy Cię jak jeść i ćwiczyć żeby być szczupłym i zdrowym.www.foxbootcamp.pl [...]zobacz ofertę
Święta w wersji light
Wielkanoc to czas licznych spotkań odbywających się przy stole, na którym niestety królują niezbyt dietetyczne potrawy: jaja skąpane w majonezie tłuste mięsiwa, ciasta. Te ostatnie mogą, w niewielkiej porcji dostarczyć nawet 500kcal. Nie dziwi więc, że zjedzenie u teściów czy w domu kilku świątecznych dań da tyle energii, ile potrzeba na przebiegnięcie maratonu. Jak przeżyć święta, nie przytyć i nie biegać maratonu?
Plan dla ciebie: odchudź tradycyjne potrawy, jedz mądrze i ruszaj się. Wielkanocne dania dostarczają dużych ilości niezdrowych i tuczących tłuszczy zwierzęcych, po których wzrasta waga i cholesterol. Warto więc zadbać o to, aby podstawa świątecznego stołu czyli mięsa i wędliny pojawiły się w wersji light. Zamiast kabanosów wieprzowych (100 g = 350 g) lepiej zjeść drobiowe (100 g= 250 kcal), zwykłą szynkę wiejską z tłuszczykiem (plaster 190 kcal), zastąpić chudą (plaster ok. 90 kcal). Pieczony schab i szynkę zastąpić indykiem Mięso zrobione w domu ma tą przewagę nad kupionym, że jest smaczne i nie ma tłuszczy nasyconych, syntetycznych barwników i konserwantów.
Aby święta były lżejsze warto również zrezygnować z tradycyjnego majonezu (łyżka 130 kcal) i zastąpić go wersją light (łyżka 60 kcal). Wtedy znacznie zyskają na lekkości sałatki i surówki, a na wielkanocnym stole powinno być ich jak najwięcej. Wskazane są surówki z pora, selera i jabłek bo pomagają trawić ciężkostrawne wielkanocne menu. Jest to zasługa miękkiego błonnika, który ułatwia perystaltykę.
Jeść, aby się nie przejeść
- nie siadaj głodna do stołu; wypicie szklanki ciepłej wody sprawi, że nie rzucisz się na jedzenie
- kładź na talerz niewielkie ilości potraw; łatwiej skontrolujesz co jesz i dzięki temu odejdziesz od stołu z lekkim niedosytem
- jedz wolno, każdy kęs wielokrotnie żując; szybciej osiągniesz sytość i zakończysz pojadanie.
- zaczynaj od surówek; mają mało kalorii, doskonale zapełniają żołądek i sprawią, że na ciężkie potrawy zabraknie tam miejsca
- nie żałuj sobie chrzanu i ćwikły ułatwiają trawienie i hamują apetyt
Iza Czajka - Kierownik zespołu dietetyków
Centrum Diety Strukturalnej
www.drbardadyn.com
Dodaj komentarz
Oferta miesiąca
Najnowsze opinie
Najnowsze artykuły
- Jedzenie i stres Gdy dopadają stresy, dla większości kobiet, jedzenie staję się naturalnym prozakiem, który uspokaja i poprawia samopoczucie. Najlepiej wtedy pojada się wszystko co pachnie tradycyjnym, domowym jedzeniem . . . 01/09/2015 1 komentarzy
- Czy picie wody pomaga w odchudzaniu? Wypijanie większej ilości wody, bez zmiany dotychczasowej diety czy też poziomu aktywności fizycznej, nie powoduje chudnięcia. Jednakże, dopóki nasze ciało nie będzie dobrze nawodnione... 01/09/2015 2 komentarzy
- Bakalie, zdrowe smakołyki Te naturalne przekąski i słodkości pełne są walorów odżywczych i zdrowotnych. Orzechy obniżają cholesterol, figi i mak zapobiegają osteoporozie, daktyle łagodzą bóle mięśni, a pistacje chronią przed niedokrwistością. 01/09/2015 1 komentarzy
- Weekend dla sylwetki i zdrowia Nawet kilka dni w ośrodku wypoczynkowym pomoże zgubić kilka kilogramów, poprawić sylwetkę i wzmocnić zdrowie. 01/09/2015 1 komentarzy
- Moc pomarańczy Były egzotyczne, dziś są powszednie jak jabłka. Chociaż zimą, przy przeziębieniu, sięgasz po nie równie często, jak po sok z malin, to na co dzień ciągle jesz ich za mało. 01/09/2015 1 komentarzy